Что нужно для здоровья волос?

Даже если вы успели основательно испортить свои волосы, в ваших силах помочь им восстановиться. Ответ — как это сделать, вы найдете в этой статье.

Вероятно, вы уже начали предпринимать какие-то меры для сохранения вашей красоты. Маски и бальзамы для волос, не содержащие продуктов нефтехимии, SLS/ SLES, парабенов, минерального масла и прочей химии, несомненно, полезны. Но радикально изменить состояние волос можно лишь в том случае, если вы оздоровите организм в целом. Можно сесть на диету, но это не гарантирует, что волосы и кожа головы получат полноценное питание. Дефицит питательных веществ в организме при диете не исчезает. Исследования подтвердили, что необходимо принимать натуральные добавки, фитокомплексы, содержащие витамины, аминокислоты, минералы, белки и многие другие полезные микро- и макроэлементы.

Чего же может не хватать волосам для силы и роста, почему они начинают выпадать? Нехватка в организме цинка, железа, селена и биотина является частой причиной выпадения волос. После восполнения дефицита этих веществ волосы становятся сильными, прекращается их выпадение.

Всем нам хочется, чтобы волосы блестели как можно ярче! За блеск отвечает кератин, из которого волосы в основном состоят. Кератин синтезируется из аминокислот, которые содержатся в белках. Если вам случалось бывать в селе и регулярно пить парное (не кипяченое) молоко, вы могли заметить его несомненную пользу для ваших волос. Действительно, волосам очень нужен протеин, который можно получить из разных источников. Легче всего усваивается белок из растительной пищи, кисломолочных продуктов и молока (если у вас нет непереносимости лактозы).

Пища, обогащенная цинком и селеном, позволяет сохранить и даже восстановить цвет волос. При дефиците этих элементов в рационе любое нервное потрясение может привести к появлению седины и выпадению волос. Цинк содержится в печени, говядине, мясе птицы, орехах, сыре, креветках и крабах. Селеном очень богат топинамбур (земляная груша), также он содержится в чесноке, грибах, семенах подсолнуха и кабачках. Помимо сохранения цвета волос и защиты от преждевременного появления седины, селен укрепляет иммунную систему и защищает организм от тяжелых металлов и токсинов.

Кальций нужен не только для ваших костей и ногтей, он жизненно важен для здоровья и роста ваших волос. Курение, поглощение большого объема сладкой пищи снижает усвоение кальция, а зачастую и разрушает уже имеющийся в организме кальций. Лидер по содержанию кальция — капуста, он также есть в чесноке и нестерилизованных (некипяченых) молочных продуктах. Очень много кальция в кунжуте, особенно — в семенах черного нешлифованного кунжута.

Почему для красоты волос советуют есть бананы, пшено, сою, картофель и пророщенную пшеницу? Помимо остальных микро- и макроэлементов, данные продукты богаты магнием, который поддерживает нормальный тонус сосудов, а значит, и кровообращение. Здоровое кровообращение — один из главных факторов для красоты волос.

Если вы хотите, чтобы волосы были упругими и не ломались, включите в свой рацион сливочное масло, морковь, абрикосы и другие продукты, в которых содержится витамин A. Именно он делает волосы прочными, блестящими и упругими.

Вы когда-нибудь гладили кошку? Если да, то вам, несомненно, хотелось бы иметь такие мягкие, роскошные и гладкие волосы, как кошачья шубка. Кошке повезло: в ее организме вырабатывается витамин C, благодаря которому кошачья шерстка так красива. В человеческом организме, к сожалению, витамин C не вырабатывается, но при этом он крайне необходим для сохранения здоровья и молодости всего организма. Защита волос от стресса, помощь в усвоении железа, сохранение капилляров чистыми и здоровыми — все это свойства витамина C, который также помогает волосам быть шелковистыми и мягкими. Лидеры по содержанию витамина C — сладкий (болгарский) перец и листовая зелень. Также его довольно много в мандаринах и шиповнике.

Зачем женщины красят волосы? Главными причинами являются появление седины или блеклость собственных волос. Витамины группы B, фолиевая и пантотеновая кислоты помогают сохранить цвет волос. Потребление проросших зерен злаков помогает предотвратить раннюю седину и надолго сохраняет яркость естественного цвета. Кроме проросших зерен, полезны зеленый горошек, чечевица, грецкие орехи, нешлифованный рис и пивные дрожжи (дрожжи, однако, не стоит употреблять, если вы склонны к полноте). В этих продуктах содержится биотин, необходимый для поддержания здоровья и молодости всего тела, и в частности, ваших волос.

Реклама подсолнечного масла сделала витамин E известным средством для сохранения молодости. Действительно, витамин E поддерживает здоровое кровообращение и иммунитет, поэтому он очень полезен для волос. Кроме нерафинированного растительного масла, витамин E содержится в орехах и проросших зернах пшеницы. Витамин E отвечает за рост волос и предохраняет их от выпадения.

Чтобы улучшить кровообращение, можно массировать кожу головы. Существуют различные виды массажа, а самый эффективный, используемый в салонах красоты — это массаж подушечками пальцев обеих рук от противоположных краев волосистой части головы по направлению к макушке. Также эффективно аккуратное растирание кожи головы сухим махровым полотенцем. Главное — не ждать быстрого эффекта от массажа и делать его регулярно. Предупреждаем: массаж нельзя проводить при жирной себорее и некоторых других заболеваниях кожи головы.

Чего вы хотите, чем руководствуетесь, выбирая шампунь, бальзам, лак и любое другое средство для волос? Вы будете искать в рекламе информацию об эффекте данного средства. Но что в действительности вы сможете получить?

Шампуни, содержащие жесткие ПАВ (моющие вещества, пенообразователи, такие как SLS и SLES), имеют резко щелочную реакцию. А щелочь способствует тому, что кератиновые чешуйки ваших волос раскрываются, оттопыриваются, некоторые даже осыпаются. В результате волосяной стержень повреждается, волосы становится труднее расчесывать. После мытья такими шампунями волосы теряют блеск и живость, покрываются солевым налетом (состоящим, в основном, из солей кальция и магния), становятся тусклыми.

Хороший шампунь на основе мягких ПАВ (полученных из масел, аминокислот, сахара), должен возмещать потерю влаги и питательных веществ; повышать эластичность волос; защищать кутикулу и приглаживать чешуйки; не утяжелять волосы, снимать с них статическое электричество и придавать шелковистость. Такие шампуни имеют слабокислую среду (в районе рН 5,5), которая является естественной для нашей кожи и волос. Такие шампуни могут не образовывать обильной пены, однако это не уменьшает их полезности и эффективности.

Намыливать волосы один раз недостаточно, необходимо делать это как минимум дважды. Это связано с тем, что при первом намыливании с волос удаляется только часть грязи, пыли и кожного сала. Не рекомендуется мыть волосы слишком горячей или слишком холодной водой. Чем жирнее волосы, тем прохладнее должна быть вода.

Мытье рекомендуется сочетать с массажем волосистой части головы. Известный лондонский стилист-парикмахер Пол Уиндл отмечает: «Основной причиной тусклых волос является чрезмерное количество шампуня и недостаточное — воды». Сейчас вы прочтете информацию, которая покажется вам нереальной. Врачи советуют смывать шампунь количеством воды в 10 (десять) раз большим, чем то, которое вы использовали, чтобы намочить волосы и намылить их. Возможно, это трудно сделать, но только такое количество воды способно полностью смыть «химический» шампунь. Поэтому лучше пользоваться натуральным шампунем, если на волосах останутся натуральные вещества, это не принесет вреда.

В конце хочется добавить, что все вышеперечисленные рекомендации хороши лишь при регулярном применении. И помните, что лечить волосы гораздо труднее, чем просто поддерживать их здоровье.